수면의 질이 날로 중요해지고 있는 가운데, 수면 전문가들이 발표한 기준이 충격적이다! 첫 번째로, 잠드는 데 걸리는 시간이 중요한 기준으로 떠오르고 있다. 만약 당신이 잠들기까지 30분이 넘게 걸린다면, 바로 '잠드는 게 어렵다'는 경고가 발령된다! 이러한 점은 곧 수면의 질이 매우 낮다는 의미로 해석되니 주의하자!
두 번째, 당신은 잠자는 동안 몇 번이나 깼는가? 놀랍게도 7-8시간 동안 한 번도 깨지 않는 것이 이상적이라고 한다. 수면 도중 깨면 에너지 대사율이 급격히 떨어지고 신체 기능이 저하된다고?! 그리고 소변 때문에 깰 필요도 없다는 것이 전문가들의 주장이다. 만약 중간에 깨버린다면, 다시 잠드는 것이 얼마나 쉬운가도 중요한 기준으로 떠오른다. 이들은 20분 내에 다시 잠드는 것이 바람직하다고 강조하고 있다!
마지막으로, 아침에 일어난 후의 기분도 무시 못할 요소다. 수면의 질이 좋은 사람은 완벽한 수면 사이클을 통해 개운함과 활력을 느낀다고 한다. 즉, 30분 안에 잠들고, 중간에 깨지 않으며, 만약 깬다면 쉽게 다시 잠들 수 있고, 아침에는 기분이 상쾌하다면 당신의 수면은 투명한 품질을 자랑한다고 할 수 있다. 그렇다면, 당신의 수면은 안전한가? 지금 바로 확인해보자!
